最近ユリアンレトリバーさんが20ｋｇの減量に

成功されたことを聞き、減量に一時的に目覚めている

ISO（イソ）です。

まずは階段の登り降りから始めます！！

さて皆様コロナ＆猛暑でおうち時間が多くなっていると思います。

夏らしくはじけるこのもできず

（夏も終わりですが・・・）

生活パターンも変わりストレスが溜まっておりませんか？

そんな時におすすめが「マインドフルネス」

わたくし、こちらも一時的にはまっております・・・

グーグル、フェイスブック、ナイキなどの大手企業も

取り入れている事で有名ですよね。

マインドフルネスとは、「今、ここに集中すること。」です。

全ての意識を「今」に置くことでリラックス出来て

脳が休息を得られ免疫力も高まり心身共に健康になることが

できるそうです。

いいことずくめですね～。

毎日の事なので日常の行動と結びつけるのが

習慣化しやすそうですね。

例えば朝のコーヒータイムをマインドフルネスと結びつけるのは

いかがでしょう??

コーヒーフルネスバージョンの場合は

「コーヒー豆」が入っている瓶の蓋を開ける場面から

マインドフルネスが始まります。

蓋を開けてコーヒー豆の香りを感じ

コーヒー豆の色艶を感じます。

コーヒーを蒸らす場面では、お湯の温度を感じ

蒸れて盛り上がるコーヒーを静観しコーヒーサーバーに

流れ落ちるコーヒーの音を聞きます。

こんな感じで1杯のコーヒーを飲み終わるまで続けます。

人間の脳は過去の嫌な出来事を何度も思い出しては

脳を傷つけ、又、未だ起こる事のない未来に不安や恐怖を感じて

いる状態が多いそうです。

これではストレスはたまるばかりですね！！

コーヒータイムで今に集中することにより

脳をやすませてリラックス出来るといいですね♬

本日も最後までお読み頂いてありがとうございました。

今日を楽しみましょう😊